Hilft CBD bei Schlafstörungen?
Erstellt am: 04.06.2022 Aktualisiert am: 04.03.2023 Autor: Alexandra Latour
Besser schlafen mit CBD, CBD für einen erholsamen Schlaf, Schlaflosigkeit vermeiden mit CBD – CBD-Produkte wie CBD-Öl scheinen ein wahres Wundermittel bei Schlafproblemen zu sein. Aber ist CBD tatsächlich ein "natürliches Schlafmittel"?
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Beginnen wir mit der Studienlage zu medizinischem CBD. Später in diesem Artikel gehen wir dann auf die frei käuflichen CBD-Produkte ein.
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Hin und wieder leidet jeder Mensch mal an Schlafproblemen oder Schlafstörungen. Vielleicht ist der Schlafrhythmus gestört oder Sorgen, Stress, Probleme oder die Beschwerden Erkrankungen lassen einen nicht schlafen. Die Ursachen können vielfältig sein. Sollten die Schlafstörungen länger anhalten und die Schlafqualität enorm leiden, kann dies ernsthafte gesundheitliche Folgen nach sich ziehen. Auf der Suche nach Unterstützung aus der Natur treffen Betroffene oftmals auf das Cannabinoid Cannabidiol (CBD) aus der Hanfpflanze. Das frei käufliche CBD-Produkt (CBD-Öl) soll eine Hilfe im Alltagsstress sein und beim Schlafen helfen. Doch die Wirkung von CBD bei Schlafstörungen ist wissenschaftlich nicht bewiesen, bzw. gibt es hierzu kaum eine gut konzipierte Studie.
Kurzzusammenfassung zu CBD bei Schlafstörungen
Das Endocannabinoid-System (ESC) gehört zu unserem Nervensystem und ist an der Regulierung zahlreicher Prozesse beteiligt, wie zum Beispiel dem Schmerzempfinden, den Emotionen, Entzündungsprozessen und auch dem Schlaf. Es besteht aus den Cannabinoid-Rezeptoren 1 und 2 (CB1 und CB2) sowie den Endocannabinoiden, die der Körper selbst bilden kann. Während sich die CB1-Rezeptoren vor allem in verschiedenen Bereichen des Gehirns (Thalamus, Hypothalamus, Kortex, Hippocampus, limbisches System, Basalganglien) befinden, lassen sich die CB2-Rezeptoren vorwiegend im Immunsystem nachweisen.
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Es wird davon ausgegangen, dass die CB1-Rezeptoren im basalen Vorderhirn und im Pons an der Schlafinduktion beteiligt sein könnten. Vereinfacht gesagt könnte also die Aktivierung der CB1-Rezeptoren durch Cannabinoide zur Einleitung des Schlafs beitragen [1].
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Darüber hinaus weisen Studien darauf hin, dass die Aktivierung der CB1-Rezeptoren das Serotonin-System verstärken kann, sodass das Endocannabinoid-System eine regulatorische Rolle beim Schlaf-wach-Zyklus ausüben könnte [2].
Studien, in denen die Wirkung von Cannabidiol (CBD) auf den Schlaf untersucht wurde, sind begrenzt. Bei Ratten, denen steigende CBD-Dosen injiziert wurden, zeigte sich ein Anstieg des Gesamtprozentsatzes des Schlafs, mit einer Abnahme der REM-Latenz bei niedrigeren Dosen und einer Zunahme der REM-Latenz bei höheren Dosen [3].
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Erklärung Rapid Eye Movements (REM): Während der REM-Schlafphase verarbeiten wir die Erlebnisse und Eindrücke des Tages. Neben dem Tiefschlaf ist die REM-Schlafphase die wichtigste Erholungsphase in der Nacht.
Aktuell gibt es kaum klinische Studien (am Menschen). In einer Studie erhielten Probanden CBD-dominantes Cannabis und es kam zu einer subjektiv empfundenen erhöhten Schläfrigkeit. Dies könnte jedoch auch auf den geringen THC-Gehalt zurückgeführt werden[4].
An einer weiteren kleinen Studie nahmen 27 Probanden teil, die eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen 300 mg CBD erhielten. Doch die Einnahme dieser hohen Dosis hatte keine Auswirkungen auf den Schlaf-wach-Rhythmus [5].
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In einer weiteren Studie zeigte eine Dosis von 600 mg CBD eine sedierende Wirkung. Interessanter Weise erhöhte jedoch eine Dosis von 160 mg CBD die Gesamtschlafdauer bei Betroffenen, die unter Schlaflosigkeit litten. Eine niedrige Dosis von 25 mg CBD zeigte hingegen keine Wirkung [6].
Die Frage, ob die Einnahme von CBD (Cannabidiol) beim Schlafen hilft oder nicht, lässt sich anhand der Studienlage nicht eindeutig beantworten. Hierfür fehlen einfach aussagekräftige klinische Studien. Es scheint jedoch so, als ob die schlaffördernde Wirkung von der Dosierung abhängt und davon, ob Personen bereits unter Schlafstörungen leiden.
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Hinweis
In den oben ausgeführten Informationen berichten wir ausschließlich über verschreibungspflichtiges Medizinalcannabis mit all seinen Cannabinoiden oder verschreibungspflichtiges Cannabidiol (CBD). Die Studienergebnisse sind nicht auf frei käufliche CBD-Produkte wie CBD-Öle, CBD-Kapseln etc. übertragbar. Zudem machen wir zur möglichen Zweckbestimmung keinerlei Vorschläge und geben auch keine Anwendungsempfehlungen oder Nutzversprechen.
Wenn Studien mit Cannabidiol (CBD) durchgeführt werden, verwenden die Forscher entweder synthetisches CBD oder CBD-Isolat in standardisierter, pharmazeutischer Qualität. Frei käufliche CBD-Öle und CBD-Kapseln kommen nicht zum Einsatz, da sie erhebliche Qualitätsunterschiede aufweisen. Außerdem ist die sehr hohe Dosierung, wie sie in den Untersuchungen verabreicht wird, mit diesen Produkten gar nicht möglich. Das bedeutet also, dass die Studienergebnisse nicht auf frei käufliche CBD-Produkte übertragen werden dürfen.
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Nun ist es aber so, dass viele Menschen positive Erfahrungen mit CBD-Öl gemacht haben und darüber berichten, dass sie damit besser einschlafen und durchschlafen können. Dabei scheint CBD-Öl nicht schläfrig zu machen oder tatsächlich beim Einschlafen zu helfen. Vielmehr heißt es von den Anwendern, dass durch die Einnahme der CBD-Hanftropfen das Gedankenkreisen abnimmt und dass dadurch das Einschlafen "leichter" ist.
Wiederum andere Menschen berichten aus ihren Erfahrungen mit CBD-Produkten, dass diese eher eine anregende Wirkung haben und damit Schlafprobleme auslösen. Und natürlich gibt es auch Menschen, die angeben, dass die Einnahme von CBD-Öl oder CBD-Kapseln gar keine Wirkung zeigen. Das bedeutet: CBD-Produkte können gegen Schlafprobleme helfen oder eben nicht. Dabei sind folgende Faktoren zu beachten:
Jeder Körper reagiert anders auf Cannabidiol (CBD).
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Es braucht Zeit und Geduld, um unterschiedliche Dosierungen auszuprobieren.
Ein CBD-Produkt in hoher Qualität besitzt ein höheres Potenzial als eines mit minderwertiger Qualität.
Melatonin regelt den Tag-Nacht-Rhythmus. Gebildet wird das Hormon in der Zirbeldrüse im Gehirn. Wie viel davon ausgeschüttet wird, hängt davon ab, wie viel Licht auf die Netzhaut der Augen fällt. Je weniger Licht auf die Netzhäute fällt, desto mehr wird von dem Hormon produziert.
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Künstlich hergestelltes Melatonin gehört wohl zu den bekanntesten „natürlichen“ Schlafmitteln. Ob in der Apotheke, in der Drogerie oder im Supermarkt – Kapseln, Tabletten, Tropfen oder Sprays mit dem Schlafhormon werden als Einschlafhilfe stark beworben. Da ist es nicht verwunderlich, dass inzwischen auch CBD-Öl mit Melatonin erhältlich ist.
Aus wissenschaftlicher Sicht ist die Wirkung von Melatonin-Produkten höchst umstritten. Obwohl es zahlreiche Forschungsarbeiten dazu gibt, lässt sich hieraus kein klares Wirkungsprinzip ableiten. Es ist durchaus möglich, dass die Melatoningabe die Einschlafzeit verkürzen kann – laut den Studienergebnissen ist dieser Effekt jedoch sehr gering [7].
Darüber hinaus ist zu beachten, dass Melatonin-Präparate Nebenwirkungen verursachen können.
Mögliche Nebenwirkungen sind zum Beispiel Bauchkrämpfe, Durchfall, Kopfschmerzen und Hautrötungen.
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Hinweis
Sollten Sie an mindestens drei Tagen in der Woche über mehr als einen Monat hinweg unter einer Schlafstörung leiden, lassen Sie dies bitte ärztlich abklären. Eine chronische Schlafstörung (Insomnie) und der damit einhergehende Schlafmangel kann die Gesundheit ernsthaft gefährden und verschiedene Erkrankungen begünstigen.
Ist CBD ein Schlafmittel?
Nein, frei käufliche Produkte, die das Cannabinoid Cannabidiol (CBD) aus der Hanfpflanze enthalten, sind keine Schlafmittel. Medizinisches CBD hat sich lediglich bei einigen Betroffenen als nützlich gezeigt, die bereits unter einer Schlafstörung leiden. Zudem scheint die Wirkung von der Dosierung abhängig zu sein. Diese Studienergebnisse lassen sich aber nicht auf frei käufliches CBD-Öl, CBD-Kapseln etc. übertragen.
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Wird man von CBD müde?
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Die Menschen reagieren unterschiedlich auf die Einnahme von CBD. Einige berichten darüber, dass sie sich körperlich und geistig entspannt fühlen und somit besser in den Schlaf finden. Bei anderen Menschen wirkt CBD eher belebend. Dies scheint vor allem von der Dosierung abhängig zu sein. In sehr hohen Dosen kann CBD auch sedierend wirken, wobei diese mit frei käuflichen CBD-Produkten nicht erreichbar sind.
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Wie schnell wirkt CBD-Öl bei Schlafstörungen?
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Die Wirkung von CBD bei Schlafstörungen ist wissenschaftlich nicht belegt. Es fehlen schlichtweg gut konzipierte Studien. Es finden sich lediglich Hinweise, dass die Wirkung womöglich von der Dosierung abhängig sein könnte. Zu beachten ist außerdem, dass CBD nicht schläfrig macht, sondern vielmehr das Potenzial besitzt, ggf. "Körper und Geist" zu beruhigen.
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Kann CBD Schlafstörungen verursachen?
Es ist paradox, aber Schlaftabletten können Schlafstörungen verursachen. Das gleiche Problem kann auch bei natürlichen Schlafmitteln auftreten. Obwohl es keine wissenschaftlichen Belege gibt, könnte der Wirkstoff CBD durchaus durchaus Probleme beim Ein- und Durchschlafen verursachen.
Aufgrund der über zehnjährigen freiberuflichen Autorinnentätigkeit für renommierte Gesundheitsportale und Online-Magazine übernahm Alexandra Latour Anfang 2017 die stellvertr. Redaktionsleitung von Leafly Deutschland. Auch nach der Schließung der deutschen Niederlassung von Leafly war sie weiterhin als Medizinredakteurin und Beraterin in der Cannabis- und CBD-Branche tätig und konnte sich hier eine umfangreiche Expertise aneignen.
[1] Murillo-Rodríguez E. The role of the CB1 receptor in the regulation of sleep. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008 Aug 1;32(6):1420-7. doi: 10.1016/j.pnpbp.2008.04.008. Epub 2008 Apr 18. PMID: 18514375
[2] Haj-Dahmane S, Shen RY. Modulation of the serotonin system by endocannabinoid signaling. Neuropharmacology. 2011 Sep;61(3):414-20. doi: 10.1016/j.neuropharm.2011.02.016. Epub 2011 Feb 24. PMID: 21354188; PMCID: PMC3110547
[3] Machado-de-Sousa JP, Hirotsu C, Maia L, Tufik S, Andersen ML. Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. J Psychopharmacol. 2013 Mar;27(3):312-6. doi: 10.1177/0269881112474524. Epub 2013 Jan 23. PMID: 23343597
[4] Spindle TR, Cone EJ, Goffi E, Weerts EM, Mitchell JM, Winecker RE, Bigelow GE, Flegel RR, Vandrey R. Pharmacodynamic effects of vaporized and oral cannabidiol (CBD) and vaporized CBD-dominant cannabis in infrequent cannabis users. Drug Alcohol Depend. 2020 Jun 1;211:107937. doi: 10.1016/j.drugalcdep.2020.107937. Epub 2020 Apr 1. PMID: 32247649; PMCID: PMC7414803
[5] Linares IMP, Guimaraes FS, Eckeli A, Crippa ACS, Zuardi AW, Souza JDS, Hallak JE, Crippa JAS. No Acute Effects of Cannabidiol on the Sleep-Wake Cycle of Healthy Subjects: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study. Front Pharmacol. 2018 Apr 5;9:315. doi: 10.3389/fphar.2018.00315. PMID: 29674967; PMCID: PMC5895650
[6] Carlini EA, Cunha JM. Hypnotic and antiepileptic effects of cannabidiol. J Clin Pharmacol. 1981 Aug-Sep;21(S1):417S-427S. doi: 10.1002/j.1552-4604.1981.tb02622.x. PMID: 7028792
[7] Dtsch Arztebl 1998; 95(28-29): A-1791 / B-1519 / C-1347, Lippert, Theodor H., Traum und Realität in der Melatoninforschung